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Dança para idosos melhora equilíbrio, coordenação e permite interação

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Para ter um envelhecimento saudável, é necessário praticar exercício físico de forma regular, se acha que ao chegar a uma certa idade tal deixa de ser necessário, está enganado. Na terceira idade, o exercício físico e essencial, e a dança é uma boa e eficaz forma de incluir exercício físico na sua rotina.

Existem muitas escolas, ginásios e academias que oferecem aulas específicas de dança para idosos, assim não tem desculpa para não aproveitar esta atividade. Por ser divertida e de baixo impacto, a dança faz com que pessoas de mais idade possam aderir melhor à prática da dança do que de outros tipos de atividades. E traz muitos benefícios.

Faz bem ao cérebro
O cérebro é uma máquina surpreendente quando lhe é dada a motivação correta. Um estudo feito pelo Albert Einstein College of Medicine, em Nova York, demonstrou que a dança, praticada de forma regular, é uma das melhores formas de prevenir a doença de Alzheimer e a perda de memória. No início, para os idosos, a dança pode parecer complexa, principalmente para quem nunca dançou. Torna-se assim num desafio e num obstáculo para os iniciantes. A modalidade exige que o praticante pense rapidamente nos movimentos da dança.

Faz bem ao corpo
A dança pode contribuir positivamente na melhoria do equilíbrio das pessoas de maior idade, e com isso diminui o risco de queda, muito comum nesta faixa etária. A dança pode ser usada como terapia e incentiva o praticante a se mover em direções diferentes dos movimentos necessários no dia a dia, e isso ajuda a melhorar o equilíbrio global, a resistência e a velocidade de caminhada. Um bom treino de dança para idosos irá incluir o tempo de alongamento, que pode ajudar a aumentar a flexibilidade e reduzir dores musculares. Além disso, os músculos do corpo começam a se deteriorar com a idade, o que, muitas vezes, leva a um aumento na gordura corporal. Através da dança, os praticantes podem trabalhar os seus músculos, o que ajuda a combater os efeitos da idade. Dançar requer constante movimento, por isso, ela é uma atividade aeróbia que queima muitas calorias e melhora o funcionamento do coração. Isso diminui problemas como a pressão alta, doenças cardíacas e diabetes, fortalece o coração e melhora o seu humor geral.

Evita o isolamento
Um dos grandes problemas encontrados em pessoas na terceira idade é a depressão, resultado das mudanças do corpo, o que leva o idoso a não poder fazer o que antes fazia parte da sua rotina. O que o leva a manter-se mais em casa perdendo o contacto com outras pessoas, muitas vezes, até familiares. A dança para idosos, por ser uma atividade feita em grupos, auxilia na interação social do idoso, possibilitando que ele desfrute da companhia de outros dançarinos e crie laços de amizade.

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